[...] Dam wam po SOG-u za pomoc i dobre checi bo wreszcie zaczailem co to ten SOG :P Dzieki za pomoc chlopaki i mam nadzieje ze bedzie dobrze. A i napiszcie mi jeszcze tylko o jakiej porze dnia sie kluc i czy te 3 pierwsze strzaly to walic odrazu czy zrobic sobie odstepy czasowe w dniu miedzy strzalami zeby potem sie nieokazalo ze na dupie nie [...]
[...] dnia/przed treningiem wiec masz staly doplyw makro, katabolizm Cie nie zje podczas treningu, zjedz odpowiednio zbilansowany posilek przed treningiem po prostu, poza tym bez wzgl.o jakiej porze chciałbys to bialko wypic to i tak nalezal by wliczyc to w bilans , napisałes ze nie liczysz makro, skad wiesz w takim razie ze tego bialka Ci brakuje?
Rano jest po prostu wygodnie, nie ma znaczenia o jakiej porze jeżeli będzie to 5g dziennie. Co do formy kreatyny-wszystkie działają podobnie, najtańszy jest monohydrat.
Dzieki, a co moge wykonywac w warunkach domowych ?? Bo nie posiadam zadnego sprzetu, nie liczac roweru, ale takiego szosowego :) A co do biegania to o jakiej porze dnia najlepiej ??
[...] przepis na izotonik, tj. rozrabiasz w 2 pojemnikach: 1) lyzka miodu, 300ml soku pomaranczowego i szczypta soli 2) 300 ml wody ze szczypta sody do pieczenia ale jak z jego przydatnoscia nie wiem, autor wiarygodny wiec postanowilem sprobowac ogolnie zalezy jaki chcesz ten shake zrobic, czy warzywny, czy owocowy i o jakiej porze planujesz go pic.
a gdzie podstawa czyli mieso,jaja,oliwa,orzechy,pestki,,?? napisz jaki byl by rozklad posilkow o jakiej porze moze cos wykombinujemy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-19 08:47:25
Nie wiem gdzie wrzucic brakujace weglowodany ... i o jakiej porze. Na śniadanie. albo przed treningiem Po treningu pije carbo (40g). I bardzo dobrze Do drugiego sniadania na sile wrzucilem 10g oliwy dobrze? Do obiadu dac wiecej niz 10g? Do obiadu możesz dać więcej jak Ci nie pasuje W kolacji I moze byc tyle wegli?czy za duzo? nie chce zeby mnie [...]
Nie wiem gdzie wrzucic brakujace weglowodany ... i o jakiej porze. Na śniadanie. albo przed treningiem Po treningu pije carbo (40g). I bardzo dobrze Do drugiego sniadania na sile wrzucilem 10g oliwy dobrze? Do obiadu dac wiecej niz 10g? Do obiadu możesz dać więcej jak Ci nie pasuje do śniadania, albo z innych żródeł-masło naturalne też czasem [...]
1.zalezy o jakiej porze będziesz jadł banany-najlepiej jeśli po treningu-szybkie uzupełnienie węgli-hamowanie katabolizmu, wieczorem nie polecam, zresztą jeden zje 10 na noc i sie nei otłuści - zależy od metabolizmu człowieka 2.jeśli bedziesz dostarczał za dużo energii to gdzieś nadmiar musi sie odłozyć...(i nie ważne czy pod postacią B T czy W)
Wiec tak mam kreatynke 0,5kg , Carbo 6kg, Tauryna 3 opakowania ,Glukoze i bialeczko z OVOPOLU.Bialko wiem jak brac.Moze ktos mi fajnie rozpisze co i z czym brac o jakiej porze i czy przed treningiem czy po.Mam pytanie odnosnie kretyny - wiadomo pierwsze 5 gram na czczo z rana nie ma problemu a widzialem i takie rozpiski ze z 3gramy przed [...]